每個女人都想保持少女的外表，吸引人的外表，性感。 因此，凡適婚年齡的尊敬和愛的女人都對如何在交付後獨立塑造自己的話題感興趣“
懷孕和分娩後，圖中會出現什麼樣的缺陷？ 首先，這是臭名昭著的超重。 有些女性在懷孕期間可以獲得高達三十公斤的體重。 第二，它是一個下垂的胃。 很明顯，它發生在懷孕期間的胎兒較大，羊水過多，多胎妊娠。 特別是這個腹部往往是女性，新聞界的肌肉被削弱了。 第三，這是一個下垂的乳房。 小乳房和良好的泌乳總是會導致下垂和伸展。
生育後最有效地塑造自己的方式無疑是體育教育。 有復合體旨在加強身體不同部位的肌肉。 作為一個例子，這裡有一些練習。
練習腰部和側面的矯正
練習＃1
起始位置是膝蓋上的姿勢，背部被拉直。 右腿應該放在一邊，重點應該轉移到左腿的膝蓋。 我們把軀幹的20個軀乾放在右腿上。 然後改變姿勢並向左腳做20個斜坡。
練習2
放下你的左側，伸直你的腿。 把你的左腿稍微向後，右前方。 將你的左手放在地板上，彎曲在肘部。 對 - 抓住腰部。 向上提起軀幹，擱在胳膊（左側）和腳上，不能幫助腿。 右側的臀部和肩部應嚴格指向天花板。 保持在上面的位置3秒鐘，然後慢慢地回到起始位置。 進行鍛煉時，不能展開身體 - 胸部和臉部不應被引導至地面。 重複練習至少8-10次（身體的每一側）。
練習3
躺在你的背上，雙手放在你的頭下，右腿彎曲，並摔在左腳的臀部上。 用右肩靠在地板表面，用左肩到右膝進行反作用運動。 回到起始位置。 有必要在每邊做10-15次重複。
練習4
起始位置 - 躺在後面，頭後的手彎曲在肘部。 我們抬起軀幹，而不會把腳從地板上移開。 慢慢下沉到原來的位置。 有必要做10-15次重複。
鍛煉乳房矯正
練習＃1
站在你的膝蓋上，雙手靠在沙發的邊緣（你的手臂應該在你的肩膀上），在沙發上做一個反作用的動作，接觸他胸部的邊緣。 然後，只用手的力量，回到起始位置。 保持背部筆直，不要彎曲腰部。 鍛煉直到疲倦。 習慣了肌肉後，在沙發上加上俯臥撑，然後從地板上加。
練習2
擁抱右手腕的左手，右手 - 左手。 進行尖銳的反向移動，並保持幾秒鐘的最大位置。
練習3
將手放在下巴下，手指連接並朝上。 擠壓手掌底部，做20次反動。
練習4
起始位置與上一個練習相同。 把刷子朝對方擠，我們把它們向內，然後從自己 - 20次。
如果你不喜歡做無聊的練習，那就去跳舞吧。 現代健身提供許多不同的技術。 在女孩們中間特別受歡迎的是健身項目Tie-bo。 這是一個非常密集和充滿活力的職業，迅速將這個數字整理好。 他們是有氧運動，模仿武術的方法。 鍛煉能夠完美燃燒脂肪，發展可塑性，柔韌性，平衡和良好的反應，訓練心血管系統。 隨時購買CD就可以在家學習。 如果你這種類型的工作是禁忌或“不在內部”，那麼為了支持這個形象和情感背景，從事舞蹈。 時尚的東方舞在這方面特別好。 他們可以在出生後兩週左右完成。 東方舞蹈包括有按摩甚至對內臟有癒合作用的運動。 讓腰部更加優雅和美麗。
為了在分娩後自我塑形，你可以使用包裹。 包裝的無可爭議的優勢是抗脂肪，恢復活力，調色效果。 在糾正這個數字方面很好的幫助。 整個身體和當地的區域都受到包裹。 最便宜的流行和方便的包裝方式是粘土和泥土。 對於他們的組成，你也可以添加精油，如果沒有禁忌症，你可以添加咖啡因。 這種情況下的禁忌症是妊娠和心血管疾病，高血壓。 咖啡因可以在藥店以安瓿形式購買。 除了原材料外，還需要拉伸膜。
另一個有效的工具是按摩。 如果家中沒有按摩器，請不要擔心，請使用手動按摩。 按摩粗壯臀部和腰部區域非常有用。 按摩是美容鬥爭的重要幫助。 它會提供淋巴引流，改善血液循環和新陳代謝。 按摩有助於保持皮膚年輕和健康的未來幾年。 家裡有不同的按摩技術 - 這是一個按摩刷，蜂蜜按摩，罐頭。 選擇按摩方法時，不要忘記禁忌症。 否則，有可能會遇到新的麻煩。 例如，小血管腿上的醜陋網狀圖案。 在矯正身材的按摩中，總是使用鑷子，襟翼，脂肪褶皺的滾動，磨削。
你相信，知道如何在交付後自我塑造自己，你就可以做到。 然後 - 繼續！ 也許你的身材會比懷孕和分娩前更加美麗和有吸引力。