注意問題
每當心情不好時，冷漠必然會迫使自己做一些精神或身體上的工作。 或者，通過“我不能”切換到另一種類型的活動，收集我所有的優勢和內部能力。 當然，這很大程度上取決於他自己，所以從外部提供幫助，謹慎而巧妙地做這件事非常謹慎。 這一規定並不要求放棄專門的醫療援助，但如果患者自己掙扎，為此目的使用相當實際的，可用於每個人的預留機會，這將是無與倫比的更有效。
享受生活
嘗試在最簡單，最普通的事物中看到美麗。 讓你享受在你腳下的秋天葉子的好天氣，日出，沙沙作響 - 享受生活本身。 在壞的和好的之間，努力多看看好，因為它早已證明這個想法是重要的。 而你的積極態度會在你周圍創造出同樣明亮的氛圍。 請記住，不僅（而不是太多）物質繁榮可以給你帶來快樂，和平和滿足感。 相反，取得了一定的物質上的成功，許多人失去了和平感，失去了生活的樂趣和小小的歡樂。 他們總是害怕失去已經從生活中學到的東西，試圖獲得越來越多的東西，最終他們會到達他們開始的地方。 心靈上最富有的人都深深地不快樂和孤獨。
不要抱怨。
試著限制你向親友抱怨你生活中的失敗和困難。 這類投訴會對您的想法產生負面影響。 也就是說，你越多地重複你的生活是無用的，你越堅持它。 根據你的想法和文字，你的環境會發生變化。 你可以很樂意向別人抱怨生活，這可以完全取代保持精神活力和實現目標的決心。
不要羨慕任何人，也不要貪婪
有必要擺脫你的想法嫉妒，仇恨，病態的意志，貪婪。 有必要為自己確定這些品質給自己帶來了巨大的傷害。 它也破壞神經系統，降低免疫力，導致動脈粥樣硬化的早期發展。 所以你永遠無法避免抑鬱症，剝奪自己實施善行，創意的機會。
能夠同情人
盡量不要愛上一個基督徒，至少後悔為你帶來麻煩的人。 雖然，也有必要在合理的範圍內做到這一點。 墜入愛河或憐憫這樣的人，你最終會保護自己。
尋找自己的錯誤
生命是一種不斷的掙扎，一個人首先與自己相處。 當然，每個人都想看到其他人失敗和失敗的原因，但最有成效的是他們自己去尋找那些人。
定義你的目標
如果你很難為自己定義一個目標，那麼為其他人生活：為家人，朋友，寵物寵物。 確定你的人生目標後，你會更容易保持精神的快樂。 在你給自己越多之後，你回來的就越多。
微笑更多的微笑
試著微笑不僅當你感覺良好，但即使它不好。 這是很多積極的事情。 早已知道，我們每個人的面部表情都會影響相關內臟器官的狀況。
努力工作
試著不斷努力，不讓任何困難。 正確而持續地努力自己，你將最終實現你的精神，精神和身體狀態。
與恐懼戰鬥
它可能出現在任何特定的場合或所謂的不負責任的恐懼。 常常有對死亡，貧窮的恐懼，對昂貴的人的愛的喪失以及疾病的恐懼。 永久恐懼就像慢性壓力。 不僅恐懼耗盡了神經系統，特定的恐懼最終還會導致你害怕的狀況。
設定現實的目標
總是值得記住，我們只是普通人，並試圖正確評估他們的能力，並設定真正的目標和目標。 學習如何從損失中受益也很重要。
原諒你的濫用者
試著擺脫心中的怨恨。 在你干擾某件事之前，你不能總是記得有人。 原諒你的敵人，用你的心饒恕他們，你會感到安心。
不要與他人爭吵
盡量不要吵架，不要與別人爭吵，不要挑逗別人，但不要讓他們挑逗你。 盡量不要與不誠實的人溝通，或盡量減少與他們的會面以及相互交流的信息。 只有這樣你才能避免抑鬱症。
遠離陰沉的人
遠離沮喪，行為喜怒無常和人臉表情沉悶的表情。 畢竟，無論是否願意，他們都會影響你，你的想法和行動。 如果他們是你的親戚，試著與他們坦率地交談，並將他們調整到更樂觀的心情。
因此，我們簡要介紹了心理自我調節的主要方向。 請記住，沒有人能為你活下去，玩運動，與別人交流，選擇自己的生活方式。 以上所有內容在人生中極為重要。 所有疾病的根源都在於精神層面，如果沒有精神上的和諧，生物體的癒合是不可能的。 如果你想在你的生活中保持快樂，並避免抑鬱症，你將不得不工作一點。